Diabetes en Navidad

La alimentación es clave para tratar con la diabetes y en las Navidades existen muchos excesos alimenticios junto a dulces y grasas. Pero aunque estés bajo una dieta, eso no te impide darte ciertas libertades para celebrar las fiestas.

Comidas calóricas en Navidad

Para ello, aunque en todo momento deban ser conscientes de su condición de diabéticos, seguir una serie de recomendaciones básicas les ayudará a disfrutar:

  • Control de los niveles de glucosa: debemos tener especial cuidado con esto, pues a la menor subida del azúcar en sangre debemos adoptar medidas.
  • No descuidar tu medicación: el uso medicinal para el tratamiento de la diabetes en las dosis prescritas por el médico es más importante que nunca; así como otros tipos de enfermedades crónicas.
  • Planificación nutricional de los alimentos: para comer de todo hay que equilibrar la dieta durante estos días. Lo importante es el balance final diario de nutrientes y si se planifica de buena forma no será necesario modificar la dosis de insulina (diabetes tipo 1) o la medicación para el control de la glucosa (diabetes tipo 2).Aun así, en la actualidad se venden dulces aptos para diabéticos, que son mucho más recomendables que los tradicionales.
  • Controla las raciones: Los diabéticos pueden comer de todo, pero se deben medir las cantidades al igual que su información nutricional, y siempre ejercitándonos para quemar las calorías ingeridas y mantenernos sanos.
  • Moderar el consumo de alcohol: hay que evitar o limitar al máximo las de alta graduación (ginebra, ron, aguardientes, brandy whisky, etc.) y no excederse de dos copas el consumo de vino, cava o cerveza al día.
  • Ejercicio: debemos mantener un régimen de ejercicios mantenido en las fiestas. Los paseos y el baile son muy buenas opciones en estas fechas para mantenernos en actividad física.
  • Peso: el peso nos indicará fácilmente si nos hemos cedido a los excesos o por lo contrario, nos mantenemos a flote en estas fiestas.